Daily Healthy Tips Day January 28th 2013

9 Makanan Pelawan Diabetes ( Serie I )

Penyakit Diabetes terjadi karena hormon insulin dalam tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Insulin adalah hormon yang mengatur tingkat gula darah dalam tubuh manusia.

Selain riwayat keluarga, faktor resiko lain penyebab diabetes adalah mereka yang mempunyai berat badan yang berlebih, pola makan tak sehat dan minimnya aktifitas fisik. Orang dengan usia 30 tahun keatas  yang memiliki berat badan berlebih beresiko 30 kali lebih besar terkena penyakit ini.

Lantas apa yang bisa kita lakukan untuk melawan penyakit diabetes ? Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat menangkal penyakit diabetes.

Kacang- Kacangan

Mereka yang rajin mengkonsumsi kacang-kacangan sedikitnya satu genggam kacang per hari memiliki prevelensi 5% lebih rendah mengalami sindrom metabolik, salah satu resiko yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2, seoerti yang disampaikan tim peneliti dari Louisiana State University.

Buah Apel

Membiasakan makan buah apel atau makan lain yang kaya akan kuersetin dapat menurunkan resiko diabetes dan penyakit jantung sebesar 20%. Makan lain yang kaya akan kuersetin adalah tomat, bawang dan sayuran berdaun hijau.

Buah Jeruk

Siapa yang bisa menyangkal kehebatan buah jeruk bagi kesehatan. Selain rasanya yang segar, buah jeruk kaya akan vitamin C yang berguna  mencukupi kebutuhan vitamin  C penderita diabetes cenderung menurun. Selain itu, kandungan gizi lainnya seperti serat, mineral, dan vitamin lainnya dalam buah jeruk juga berguna sebagai kekebalan tubuh.

Kayu Manis

Mengonsumsi kayu manis sebanyak setengah sendok the setiap hari dapat meningkatkan sensitifitas sel –sel terhadap insulin. Para ahli gizi dari Nutrition Center of Beltsville menemukan bahwa pasien diabetes mengalmi penurunan kadar gula darah setelah mengonsumsi kayu manis selama 40 hari. Bahkan, pasien tersebut mengalami tanda-tenda perbaikan pada kesehata jantung mereka.

(Bersambung)

About Administrator

Created by Bp. Algamar Idris (2012), Change by IT (201611)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s